Mișcați ambele picioare rapid în sus și în jos:
în mod alternativ
în cerc
Trageți ambele picioare spre cap și îndreptați ambii genunchi ferm.
Strângeți fesele strâns.
Întindeți ferm piciorul operat pe pat, îndoiți și întindeți piciorul sănătos cu călcâiul ca în poza de mai sus
Întindeți ferm piciorul sănătos pe pat, îndoiți și întindeți piciorul operat cu călcâiul ca în poza de mai sus
Îndoiți și întindeți membrele inferioare într-o mișcare fluidă alternantă.
Stați pe marginea patului și lăsați picioarele să atârne relaxat.
Trageți piciorul operat cât mai mult posibil sub pat și apăsați-l eventual cu piciorul sănătos
Puneți ambele picioare pe podea și trageți piciorul operat cât mai mult posibil sub pat.
Întindeți piciorul operat în față, așezați călcâiul pe podea și trageți piciorul ferm către dvs. Întindeți genunchiul cât mai mult posibil în acest proces.
Plimbați-vă regulat.
Pentru întrebări, vă rugăm să contactați telefonic Spitalul Sf. Constantin din Brașov, Clinica Ortopedicum din București sau pe E-mail la contact@drbadarau.ro
Dl. Dr. Alexandru Bãdãrãu, împreunã cu echipa Secției de Ortopedie vă dorește o recuperare rapidă!
© Copyright 2024, Dr. Bădărău